भोजन करने का सबसे अच्छा समय और कौनसा खाना चाहिए

भारत देश में दिन में तीन बार भोजन किया जाता है। दिनचर्या के अनुसार भोजन सही समय से करने पर स्वास्थ्य सही रहता है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि भोजन करने का सबसे अच्छा समय कौन सा होना चाहिए और समय के अनुसार कौन सा भोजन खाना चाहिए?

सुबह, दोपहर और शाम का भोजन कब करना चाहिए। (Best Time To Eat Breakfast, Lunch And Dinner)

सुबह का भोजन (Healthy Food and Time for Breakfast)

 सुबह के समय किया गया भोजन हमें पूरे दिन ऊर्जा देता है। और अगर हम सुबह से ही ऊर्जावान महसूस करेंगे तो हमारे दिन भी अच्छा गुजरेगा।

सुबह हम जो भोजन खाते हैं उससे हमारे मस्तिष्क और हमारी मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है।

इसलिए यह बहुत जरूरी है कि सुबह के खाने मैं क्या होना चाहिए और इसे कब खाना चाहिए।

सुबह के समय का भोजन हमें 8: 30 बजे से पहले ही कर लेना चाहिए।

सुबह के समय क्या खाएं?

सुबह के नाश्ते में ऐसा कुछ खाना चाहिए जो हमारे लिए पोस्टिक आहार हो।

 

जूस (Juice)

सुबह-सुबह जूस पीना चाहिए।

सुबह जूस पीने से पेट खाली नहीं रहता है और जो व्यक्ति व्यायाम करते हैं उनके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।

 

दलिया (Oatmeal)

 

अंडा (Egg)

 

केला (Banana)

 

सूखे मेवे वाला दूध (Dry Fruits Milkshake)

 

पराठा

अगर सामग्री सही है तो उसके गुण भी अच्छे होंगे।

सुबह के नाश्ते में भारतीयों का सबसे पसंदीदा पराठा है।

इसमें जड़ी बूटी वाले मसाले स्वाद को बढ़ाते हैं।

परांठो में आलू पराठा और पालक पराठा बेहद प्रसिद्ध है।

पालक पराठे में पालक में पाए जाने वाले सभी गुण उसमें पाए जाते हैं इसलिए वह गुणकारी होता है।

इसमें घी लगाने से स्वाद के साथ हैं थोड़ा पोस्टिक भी हो जाता है।

 

पोहा

 

नट्स और नट बटर (Nut’s and Nut Butter)

दोपहर का भोजन (Healthy Food and Time for Lunch)

दोपहर में भोजन करने का सही समय

दोपहर में भोजन का समय 12: 30 बजे या उससे पहले ही होता है।

 

दोपहर के भोजन में क्या खाएं?

 

पराठा

 

मूंग दाल खिचड़ी

 

दही-छाछ (Curd)

 

चावल और सांभर

 

रोटी-चावल-सब्जी

रात का भोजन (Healthy Food and Time for Lunch)

दिन ढलने के बाद जितना जल्दी हो सके भोजन कर लेना चाहिए।

इससे हमारी पाचन शक्ति अच्छी रहती है और खाने को पचाने के लिए काफी समय भी मिल जाता है और अच्छे से बच पाता है।

रात में भोजन करने का सही समय

रात का भोजन 6:00 बजे से 7:00 बजे तक कर लेना चाहिए। 

रात के भोजन में क्या खाएं?

 

सलाद

 

दाल-रोटी (Salid)

रोटी सब्जी

 

पालक पनीर

 

हरी सब्जी

दोपहर और रात के खाने के बीच क्या खाएं?

लोगों का अक्सर सवाल यह रहता है कि वह हल्की की भूख में क्या खाएं?

 

अगर आप वजन बढ़ा रहे हैं तो हर 3 घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें।

रात का खाना खाने के बाद क्या करें?

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