90% लोग नहीं जानते पानी पीने का सही तरीका, ऐसे पानी पीने से मिलेंगे कई जबरदस्त फ़ायदे

गर्मियों में ही नहीं हमें हमेशा ही शरीर में पानी की पूर्ति करना बेहद जरूरी है। क्योंकि हमारे शरीर को गर्मियों में पानी की अधिक आवश्यकता होती है।

जितने पानी की आवश्यकता दौड़ते हुए व्यक्ति को रहती है उतनी ही पानी की आवश्यकता एक बैठे हुए व्यक्ति को होती है।

लेकिन गर्मियों के समय में पानी पसीने के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है।

इसी कारण गर्मियों में कई बार नियमित रूप से पानी ना पीने पर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं।

आइए जानते हैं कि पानी को सही ढंग से पिया जाए तो किस प्रकार हमें इसका फायदा देखने को मिलेगा और अगर पानी की कमी हो तो इसके कैसे नुकसान हो सकते हैं?

Benefits of drinking water in best position

दिन में इतनी बार पानी पीने पर मिलेगा पूरा फायदा

पूरे 1 दिन में कम से कम तीन से 4 लीटर तक पानी पिए जिसमें महिलाओं को कम से कम 3 लीटर और पुरुषों को 4 लीटर तक पानी पीना चाहिए।

इतने पानी को आप टुकड़ों में पी जिसके लिए पानी को इतनी क्षमता वाली बोतल में भरकर रख लें और यह निर्णय करें कि पूरे दिन में इसे खत्म करनी है।

अपनेमोबाइल में एक से डेढ़ घंटे के अंतराल का अलार्म लगा ले और उसके अनुसार पानी पीएं।

ऐसा करने से आपके शरीर को पूरे दिन में पानी मिलता रहेगा और शरीर हाइड्रेट रहेगा।

 

पानी पीने की अवस्था

पानी पीने की भी एक अवस्था होती है, 90% लोगों को पानी पीने का सही ढंग ही नहीं पता होता है।

अगरहम पानी पीने की सही अवस्था जान लें तो पानी पीने का हमें पूरी तरीके से लाभ मिलेगा।

खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधा पेट में चले जाता है जिससे उसका पूरी तरह से कैसे अवशोषण नहीं हो पाता है।

पानी को हमेशा बैठकर घुंट-घुंट कर पीना चाहिए। जिससे पानी में मौजूद पोषक तत्व शरीर में पूरी तरीके से अवशोषित हो जाते हैं और इसका हमारे शरीर को पूरी तरीके से लाभ मिलता है।

ऊपर मुंह करके पानी नहीं पिएं। पानी पीने के लिए हमेशा गिलास का इस्तेमाल करें।

 

सही तरीके से पानी पीने के फायदे

1. कोशिकाएं रहेगी हाइड्रेट

दिन में नियमित रूप से पानी पीते हैं तो शरीर हमेशा हाइड्रेट रहता है और रक्त के माध्यम से प्रत्येक कोशिकाओं तक पानी की अच्छी आपूर्ति होती रहती है।

2. त्वचा के लिए फायदेमंद

सही मात्रा में पानी पीने से शरीर की त्वचा के सभी जहरीले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं जिससे त्वचा चमकदार बनती है और कील मुहांसों से भी छुटकारा मिलता है।

अगर कोई व्यक्ति पानी सही ढंग से पीता है और उसकी त्वचा पर कोई निशान या सकता हो जाए तो वह जल्दी ही ठीक हो जाता है।

त्वचा में मौजूद पानी हमारे शरीर को गर्मी से भी बचाने में मदद करता है।

3. बालों के लिए भी है फायदेमंद सही तरीके से पानी पीना

पानी को अच्छे से पीने से बाल हाइड्रेट रहते हैं। जिस कारण बालों का झड़ना, खुजली, बालों का टूटना और ड्राई हेयर जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

4. आंखों के लिए फायदेमंद है, पानी पीना

पानी आंख को आंसू की मदद से हाइड्रेट रख पाता है। आंसू हमारी आंखों से कीटाणुओं को मारकर कॉर्निया को ऑक्सीजन की पूर्ति करता है।

5. होठों के लिए फायदेमंद है, नियमित पानी पीना

होंठ फटने का एक कारण पानी की कमी भी हो सकती है।

जीभ से बार-बार होंठो को छूने से वह अधिक ज्यादा सूखते हैं इसलिए अपनी जीभ को होठों पर न छुएं।

6. हृदय को होगी मदद

पूरे दिन में हृदय कई लाख बार धड़कता है। अगर हम सही ढंग से पानी पीते हैं तो इससे हृदय को रक्त को पंप करने में आसानी होती है।

7. वजन घटाने में कारगर साबित है

वजन घटाने के लिए अत्यधिक पानी पी सकते हैं लेकिन ज्यादा पानी भी ना पिए। पानी पीने से पेट में जमा तरल चर्बी और पेट में जमी चर्बी शरीर से बाहर निकलती है, जिस कारण ‌शरीर का वजन घटने लगता है।

8. जोड़ों को पानी चिकनाई और लचीला देता है

पानी हमारे शरीर के जोड़ों को लचीलापन और चिकनाई देने में मदद करता है, जिससे वह आसानी से हल डोल पाते हैं।

 

तांबे के बर्तन में पानी पीने से मिलते हैं कई फ़ायदे

पुराने समय से ही यह मान्यता रही है कि तांबे के बर्तन में पानी पीने से हमारे शरीर को बहुत फायदा मिलता है।

वे लोग जो तांबे के बर्तन में पानी पीते हैं उनका कहना है कि अगर रात में पानी को तांबे के बर्तन में भरकर रख दिया जाए और सुबह उठकर पिए तो उसका लाभ काफी असरदार होता है।

आइए जानते हैं हमारे शरीर को किस प्रकार के फायदे मिलते हैं तांबे के बर्तन में पानी पीने से

  • इस बर्तन में पानी पीने से वात, पित्त और कफ में फायदेमंद है।
  • सुबह नियमित रूप से खाली पेट तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से त्वचा भी चमकदार बनती है।
  • पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है क्योंकि तांबे से पेट में नुकसान पहुंचाने वाले कीटाणुओं को खत्म कर देता है।
  • जोड़ों के दर्द में आराम देता है।
  • कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाता है।
  • वजन को कम करने में कारगर है।
  • किडनी की सफाई कर शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

 

पानी की कमी से होते हैं शरीर को कई नुकसान

  • शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन होने लगता है।
  • जब आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो आपका सिर बहुत तेज दर्द करने लग जाता है और चक्कर भी आने लगते हैं।
  • पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। और त्वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती है।
  • शरीर में पानी की कमी होने पर मुंह सूख जाता है और लाऱ बनना भी काफी ज्यादा कम हो जाता है।
  • हल्का वजन भी बढ़ने लगता है जो कि शरीर के लिए खतरनाक होता है।

 

शरीर में पानी की कमी को पूरा करने वाले फल

  1. खरबूजे

खरबूजे में 90% पानी पाया जाता है और इसे खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

2. तरबूज

इसमें 92% पानी होता है और इसके अलावा विटामिन ए, विटामिन सी और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। इसे खाने से शरीर में पानी की पूर्ति हो जाती है।

3. स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी में काफी ज्यादा मात्रा में पानी मौजूद होता है, लगभग 91% इसमें पानी होता है। इसे आप सलाद में ले सकते हैं।

वे लोग जो नियमित रूप से स्टबरी खाते हैं उनमें संक्रमण का खतरा कम होता है।

4. टमाटर

टमाटर में 95% है पानी होता है इसके अलावा इसमें विटामिन से भी पाया जाता है। यह शरीर में पानी के पूर्ति करता है वह प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाता है।

5. संतरे

यह एक मौसमी फल है इसमें लगभग 80 प्रतिशत पानी पाया जाता है इसके अलावा जिसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

 

इन सभी के अलावा भी बहुत सारे ऐसे फल व सब्जियां हैं जिनमें अधिक मात्रा में जल मौजूद होता है जो कि हमारे शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पानी की कमी से बचाते हैं।

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